Teknik Belajar Pelajar Cemerlang

Pelajar yang mengamalkan cara belajar yang betul akan lebih mudah mencapai kejayaan berbanding dengan pelajar yang belajar tanpa mengikut tatacara yang bersistem. Berikut ini disenaraikan dua puluh kaedah belajar yang berkesan untuk membantu pelajar berhadapan dunia peperiksaan.

Pertama – Tidak mensia-siakan biar pun seminit
Seorang pelajar yang cemerlang menggunakan masa yang teruang, masa pertukaran kelas, masa menunggu kereta sewa, masa sebelum hidangan makanan. Mereka boleh membaca satu atau dua soalan objektif atau ulangkaji pelajaran yang telah mereka baca.

Kedua – Membawa buku ke mana sahaja mereka pergi
Amalkan sikap membawa buku setiap ketika. Sikap ini bukan bermaksud kita mesti membaca buku tersebut. Kemungkinan diri anda tidak membaca apa-apa , tetapi ia memupuk jiwa bersungguh-sungguh dengan kewajipan terhadap pelajaran. Sikap ini membolehkan anda menyemai budaya belajar yang positif dan sikap bertanggungjawab terhadap pelajaran.

Ketiga – Gunakan masa awal pagi
Gunakan sepenuhnya masa awal pagi untuk mengulangkaji pelajaran yang anda lemah. Pupukan semangat belajar pada awal pagi biar pun anda tidak terasa mahu membaca. Usaha ini akan menyemai semangat yang kental terhadap pelajaran dan membolehkan anda mulakan hari tersebut dengan azam untuk berjaya.

Keempat – Buat nota ringkas
Pelajar yang cemerlang sentiasa membuat nota ringkas. Nota tersebut adalah untuk membolehkan anda merujuk kembali apa yang telah anda baca. Ia tidak menjamin ingatan anda tetapi ia meningkatkan kuasa ingatan anda. Dengan adanya nota ringkas, ulangkaji sehari sebelum peperiksaan menjadi lebih mudah.

Kelima – Mengikut jadual sepenuhnya
Aturkan masa untuk setiap aktiviti yang anda hendak lakukan pada hari tersebut. Patuhi jadual belajar anda tanpa syarat. Jangan ikut perasaan. Biar pun anda tidak suka belajar pada sesuatu masa, buka sahaj buku dan membacanya. Jika anda mempunyai disiplin yang kuat terhadap hidup, anda tidak akan lalai terhadap tanggung-jawab belajar. Pastikan anda peruntukkan masa untuk setiap mata pelajaran pada setiap hari jika anda mahu mencapai kegemilangan dalam semua mata pelajaran.

Keenam – Mencuba soalan tahun lalu
Pelajar cemerlang memperuntukkan masa untuk menjawa contoh soalan setiap hari. Ini akan membiasakan dirinya dengan corak soalan yang sering keluar dalam peperiksaan dan bagaimana menjawabnya. Pelajar yang hanya begitu kepada buku teks tidak akan lulus dengan cemerlang kerana mereka tidak biasa dengan corak soalan peperiksaan.

Ketujuh – Ulang sebanyak kali yang boleh
Setiap fakta yang dibaca akan terus diulang sebanyak yang mampu. Tidak ada had ulangan yang akn dilakukan, Selagi ada masa, anda boleh mengulangi apa yang telah dibaca biar pun anda sudah faham atau sudah mengingatinya. Semakin banyak anda membaca, semakin tinggi keyakinan diri anda untuk lulus dengan cemerlang.

Kelapan – Sentiasa menanya kalau tidak faham
Dekatkan diri dengan guru dan guna setiap kesempatan yang ada untuk menjawab kemusykilan anda. Biar pun anda sudah faham , anda masih boleh menanya. Ini akan menguatkan kefahaman dan ingatan anda. Anggapkan guru anda, kakak atau abang anda, kawan-kawan anda sebagai orang yang boleh membantu anda dalam hal ini.

Kesembilan : Berikan penumpuan pada pelajaran yang lemah
Jika anda lemah dalam bahasa Inggeris atau matematik, peruntukkan masa yang lebih untuk ulangkaji. Elakkan memilih mata pelajaran yang disukai dan abaikan mata pelajaran yang anda kurang suka. Buat tanda pada bahagian yang anda rasa perlu penumpuan lebih. Gunakan simbol dan lorekkan bahagian yang anda anggap penting. Jangan jadikan tidak faham, tidak ingat atau tidak pandai sebagai alasan untuk berhenti ulangkaji.

Ke sepuluh : Mengunjungi perpustakaan
Rapatkan dengan kawan yang mahu belajar. Perhatikan bagaimana mereka belajar dan semarakkan jiwa yang kuat seperti mereka. Tukar pendapat antara satu sama lain. Berikan penemuan dan berkongsi soalan yang anda buat dengan mereka. Ini akan mengaktifan suasana tolong menolong dalam haluan memajukan pelajaran masing-masing.

Ke sebelas : Menjadi model dalam rumah
Jadikan diri anda sebagai contoh kepada adik-adik lain. Beritahu mereka “Jangan membuang masa dengan aktiviti-aktiviti yang tidak menyumbang kepada masa depan.” Semakin anda memberi galakan untuk mereka , semakin tinggi semangat anda untuk menjadi contoh kepada mereka. Apa yang anda serukan akan menjadi panduan dalam hidup anda sendiri.

Ke dua belas : Imbangkan masa kokorikulum dan akademik
Jika anda berada dalam tahun peperiksaan , jangan terlalu menumpukan perhatian pada kokorikulum kerana ini akan melalaikan diri dalam bidang akademik. Jika anda mahu berjaya dalam akademik, anda perlu mempunyai masa ulangkaji yang cukup di rumah. Masa ulangkaji untuk SPM ialah dalam lingkungan 5 jam ke 6 jam sehari. Jika masa minima tersebut tidak dipenuhi, anda mungkin perlu berjaga malam atau bangun pagi.

Ke tiga belas : Belajar mengikut rentak sendiri
Jangan membandingkan diri dengan pelajar yang mantap dalam prestasi peperiksaan. Anda perlu mebgenal rentak sendiri dan pastikan anda mematuhi rentak tersebut. Jika anda seorang pelupa, pastikan anda mengatur masa ulangkaji kedua atau ketiga pada minggu-minggu yang akan datang. Jika anda perlukan bimbingan tambahan , dapatkan tuisyen.

Ke empat belas : Persiapan minda sebelum ulangkaji
Lelapkan mata untuk beberapa minit dan wawasankan hidup anda kelak. Apa yang anda hendak capai. Apakah corak hidup yang anda hajatkan. Apakah yang hendak anda berikan kepada ahli keluarga serta ibu bapa anda sebagai tanda kasih sayang dan terima kasih. Adakah anda berhajat hendak mengharumkan nama keluarga dan negara anda ? Apakah kejayaan peringkat remaja yang membanggakan diri anda dan keluarga anda? Bila anda membaca buku, kaitkan dengan hidup anda. Anda bukan sekadar mahu lulus cemerlang dalam peperiksaan , anda mahukan hidup yang baik dan berkualiti.

Ke lima belas : Elakkan gangguan emosi
Semua perkara yang merunsingkan dan mengganggu konsentrasi waktu belajar perlu diketepikan. Beritahu diri anda , “saya tidak relakan masa depan saya tergadai oleh okr yang remeh-temeh ini.” Sebaik pemikiran atau perasaan negatif timbul, tuliskan pada kertas . Layankan semua gangguan ini selepas peperiksaan. Anda boleh gunakan musik latar yang lembut untuk menjadikan suasana belajar lebih menyelerakan (jika sesuai).

Ke enam belas : Kurangkan kerja rumah tangga
Jika anda pada tahun peperiksaan , maklumkan hajat anda untuk berjaya dan minta adik-adik anda menolong anda dalam beberapa aspek kerja rumah tangga. Amalkan sikap tolong menolong dalam keluarga. Bila masanya mereka yang menduduki peperiksaan SPM, sama-sama menolong dirinya. Budaya berkongsi beban kerja rumah tangga seperti mencuci kasut, menyapu lantai dan lain-lain akan memberi lebih masa untuk anda belajar.

Ke tujuh belas : Rancangkan jadual ulangkaji setahun
Tetapkan ulangkaji anda sehingga bulan September. Sebulan sebelum peperiksaan , anda perlu siap ulangkaji. Pastikan setiap mukasurat dibaca, dan setiap soalan dijawab. Ini boleh dilakukan dengan membahagikan bilangan mukasurat buku dengan bilangan hari yang ada. Jika anda gagal mengulangkaji mukasurat berkenaan pada hari yang ditetapkanm pangkahkan dengan besar menggunakan pensil. Pastikan anda membaca mukasurat ini sebelum peperiksaan tiba. Tapi, sebelum anda membaca mukasurat yang terhutang, pastikan anda telah siap ulangkaji mukasurat yang ditetapkan untuk hari tersebut.

Ke lapan belas : Belajar menyesuikan diri dengan semua keadaan
Biar pun rumah anda bising, panas atau kurang selesa; ia tidak menjadi penghalang untuk anda mengulangkaji. Kadang-kadang , kita perlu belajar menyesuikan diri dengan kekurangan yang ada. Semakin mencabar keadaan anda , semakin besar ujian ketahanan diri anda. Beritahu diri anda , “biar apa yang berlaku, saya tetap dapat menjalankan tugas saya kerana saya seorang yang tahan lasak.”

Ke sembilan belas : Berhati-hati dengan kawan yang tidak sehaluan dengan anda
Jika anda mahu belajar tetapi rakan-rakan anda tidak suka belajar. Mereka cuba mempengaruhi anda dengan seribu satu jenis kegiatan yang hanya membuangkan masa anda. Berani berkata “tidak” dan menolak mereka dengan lembut. Jangan sekali-kali menjadi mangsa kepada mereka kononnya anda tidak mahu melukakan hati mereka. Jika anda mengikut rentak mereka, anda akan melukakan masa depan sendiri.

Ke dua puluh : Terus belajar biar pun tidak menampakkan kemajuan
Jangan mengukur prestasi anda kerana tidak menampakkan kemajuan yang nyata dalam keputusan peperiksaan sekolah. Setelah berbulan-bulan anda bertungkus-lumus, anda mungkin mahu kemajuan dalam keputusan sekolah. Sebenarnya, penilaian sekolah tidak menggambarkan anda pasti akan lulus atau gagal dalam peperiksaan akhir tahun. Teruskan usaha dan jangan berhenti.

Ke dua puluh satu : Terokai bakat dan minat anda
Sambil anda berjuang untuk peperiksaan SPM, peruntukkan masa juga untuk bidang yang anda hendak ceburi. Mungkin anda minat dengan bidang kedoktoran, baca majalah dan bahan rujukan am yang berkaitan dengan cita-cita anda tersebut. Gunakan bakat anda untuk berbakti kepada keluarga atau sekolah anda. Jika anda minat dalam bidang kejuruteraan, peruntukkan masa untuk belajar membaiki kereta atau anda juga boleh menolong kawan anda membaiki kereta mereka. Kegiatan sedemikian menjadikan makna pembelajaran lebih nyata. Anda tahu mengapa anda belajar kerana anda mempunyai hala tujuan yang nyata.

Kesimpulan
Belajar adalah suatu seni. Jika anda tahu menguasai seni tersebut , anda boleh berjaya biar pun diri anda mempunyai beberapa kekurangan. Semoga lembaran ini menguatkan ikhtizam anda untuk mencapai prestasi yang lebih cemerlang dalam pelajaran.

Tips Belajar

Bertenang dan jangan cemas

Anda perlu bertenang dan jangan cemas. Tiada faedah yang akan diperolehi sekiranya anda cemas keterlaluan. Belajar disaat akhir juga memerlukan strategi yang betul. Ini kerana masa yang anda terhad. Selepas bertenang buat penilaian apa tindakan yang akan diambil seterusnya. Rancang tindakan akan akan diambil dan disiplinkan diri untuk mengikut perancangan yang dibuat.

Beri tumpuan lebih terhadap pembelajaran

Letakkan seluruh tumpuan fikiran anda kepada proses pembelajaran yang anda lakukan. Jangan terlalu memikirkan bahawa anda kesuntukan masa. Hafal perkara yang sepatutnya dihafal seperti biasa dan jangan melengah-lengahkan masa belajar.

Meskipun anda cuba mengenepikan ketakutan dan kegelisahan yang anda alami itu, tetapi lama-kelamaan perasaan itu akan datang semula. Sekiranya hal ini berlaku, cuba alihkan diri anda dari tempat belajar untuk melakukan senaman ringan seperti berdiri sambil menarik dan melepaskan nafas panjang-panjang secara perlahan-lahan beberapa kali. Kemudian duduk semula dan cuba teruskan pembelajaran anda. Cara ini sekurang-kurangnya akan dapat mengurangkan perasaan anda yang tidak tenteram itu.

Yakin terhadap kebolehan diri

Selalu tanamkan dalam diri anda bahawa “saya boleh” dan tulis besar-besar dan terang dan letakkan di hadapan anda (di tempat anda belajar). Tiap-tiap kali anda melihat kad itu anda yakin bahawa anda boleh berjaya. Sekiranya anda dapat menanamkan dalam diri anda bahawa anda bekeyakinan penuh boleh melakukan, maka secara sepontan anda berusaha bersungguh-sungguh dan mental anda dapat berfikir ke arah kejayaan dan apa-apa yang anda cita-citakan selama ini akan membuahkan kejayaan yang membanggakan.

Masa rehat perlu secukupnya

Semasa belajar anda berasa cepat letih, sama ada dari segi fizikal atau mental. Ambil masa untuk otak anda berehat sepenuhnya. Anda juga digalakkan bangun dan cuba berjalan-jalan sebentar dan setelah merasakan kelegaan barulah anda menyambung semula pembelajaran anda.

Hapuskan tabiat suka tidur

Sebaiknya para pelajar tidak terlalu melayan keinginan untuk tidur dari belajar. Kurangkan waktu tidur anda demi meraih satu kejayaan. Gunakan lebih banyak masa mengulangkaji pelajaran di samping melakukan latihan-latihan sendiri supaya anda berkeyakinan. Jadualkan masa tidur anda supaya anda tidak terlebih tidur. Sekiranya anda hendak tidur beberapa jam, anda pelu mengunci jam dan letakkan jam loceng berhampiran anda supaya anda terjaga pada waktu yang dikehendaki.

Masa-masa beginilah yang paling sesuai agar tidak akan diganggu. Penumpuan tenaga dan fikiran terhadap pembelajaran juga akan menjadi mudah. Keadaan ini tidak mendatangkan masalah kerana kajian yang pernah dibuat menunjukkan bahawa kecerdasan berfikir dan keupayaan membuat keputusan tidak terjejas berikutan dengan pengurangan waktu tidur yang dilakukan.

Tidur merupakan waktu rehat yang paling baik dalam persediaan menghadapi peperiksaan. Tetapi ramai pelajar membawa masalah pelajaran ke tempat tidur dan memikirkan pelbagai perkara tentang masalah ini. Akibatnya mereka mengalami gangguan tidur dan ada yang tidak dapat tidur langsung. Pada keesokan harinya, pelbagai perkara akan berlaku seperti berasa pening, tidak selesa dan tidak tenteram kerana ketegangan fikiran dan kelesuan tubuh badan. Ini boleh menjejaskan prestasi mereka pada hari peperiksaan. Sekiranya mereka terpaksa menghadapi peperiksaan pada hari itu, mungkin mereka tidak dapat berfikir dengan tenang seterusnya akan menjejaskan ketepatan jawapan yang diberikan.

Jangan mengambil sebarang ubat yang meragukan

Pengambilan sebarang ubat mengganggu sistem saraf dan menyebabkan keadaan menjadi tegang dan mudah terangsang. Anda tidak perlu lagi mengambil sebarang pil peransang atau ubat-ubatan yang diragukan kesahihannya untuk mencegah tidur. Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda hendak mengambil pil-pil sedemikian. Jangan sesekali bertindak sendirian. Ini akan membahayakan anda.

Ubat peransang menyebabkan keletihan yang melampau. Ubat peransang sedemikian mematikan segala perasaan dan keinginan. Melalui ubat-ubat seperti ini, anda mungkin tidak dapat mengesan keletihan yang melampau secara terus. Ubat-ubat ini meransang anda untuk terus belajar tanpa rasa keletihan tetapi kesan yang bakal diterima menjadi lebih buruk setelah habis belajar.

Selain itu, elakkan juga dari meminum minuman berkafein seperti kopi atau teh yang berlebihan. Kesannya sama seperti memakan pil peransang yang menyebabkan kesan-kesan negatif seperti tangan menggeletar, tumpuan terjejas. Dalam keadaan yang tertentu mungkin menyebabkan lupa selain daripada kesan-kesan negatif yang lain. Seeloknya untuk mengawal rasa mengantuk, amalkan meminum lobak susu kerana ia akan mencergaskan lagi otak untuk berfikir.

Beri tumpuan lebih kepada bab yang penting

Dalam keadaan sebegini, anda hanya sempat mempelajari bahagian-bahagian yang penting sahaja. Jangan beri tumpuan berlebihan kepada bahagian-bahagian yang kurang penting. Cuba pilih lima atau enam isi penting daripada satu-satu bahagian dan tuliskan isi-isi penting ini di atas kertas dan cuba ingat serta hafalkan. Anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk mempelajari butir-butir yang kurang penting. Banyakkan membuat soalan-soalan tahun lepas yang sering keluar sebagai latihan dapat membantu anda menumpukan bahagian yang patut dipelajari terlebih dahulu. Cuba pilih soalan-soalan yang mesti dijawab dan sediakan sekuarng-kurangnya enam atau tujuh isi dari setiap soalan yang anda pilih.

Waist Trimmer (rampingkan pinggang)

HUBUNGI SAYA UNTUK SEBARANG PERTANYAAN
EMEL: come2me1387@yahoo.com
NO TEL.: 017-5595649
FACEBOOK: Wall / mesej pada facebook ini.

Sauna Kuruskan Badan (Rujukan Pakar)

Sauna: I dont like it but it has its health benefits

Honestly, I no fan of the sauna. I can’t stand the “dry” heat and just sittin there even for 5 minutes drives me nuts! Plus, public sauna in Malaysia or anywhere are always a lil awkward lah – I’m sure you know what I mean.

But this is not about me. Some of you have been asking me about the health benefits of steppin into the sauna, especially untuk kuruskan badan (weight loss). In short, following are 5 benefits (you can read the post for more details).

Did You Know? 15-20 minutes of sauna is equivalent to 1-2 hours of brisk walking.

1. Releases Toxins (detox)
2. Burns Calories (can reduce weight)
3. Reduces Acne and Skin Problems
4. Improve Immune System
5. Reduce Stress and Relaxation


1.Releases Toxins (detox). As much as 1/3 toxins dibuang melalui kulit badan – through sweat! So dengan peningkatan metabolisma badan di sauna, more toxins are released.

For more info about detox, read my post on Juvanex detox diet

2. Burns Calories (can reduce weight). Dengan hanya duduk di sauna, metabolisma badan akan meningkat sehingga 50%. That prolonged states obviously makes our obdy burn more calories. That pulak can potentially help you to kurangkan berat badan.

3. Reduces Acne and Skin Problems. Those suffering from acne, cuts or skin irritations can benefit from regular sauna sessions. Ok now I am no skin or beauty expert but based on what I read, it definitely makes sense. What elevated heart rate and metabolism will increase the blood flow to the skin. More blood there means more bekalan nutrien and oxygen to the skin.

4. Improve Immune System. With rising body temperature, our immune system produces more sickness fighting cells. This reaction indirectly boosts our sistem pertahanan badan.

5. Reduce Stress and Relaxation. In the stress management seminars I conduct, we do talk about chemicals that build up in the body due to stress! Toxins or not, a 15-20min stay in a sauna releases chemicals, hence reducing stress. Also heat therapy is relaxing…just like a hot bath (I like these) hahaha.
Sauna Caution for Pregnant Women and Heart Patients

Caution Pregnant women, heart patient with low or high blood pressure condition or suffering from any disease which has negative effect of sauna bath should first consult a physician regarding their physical condition and the length of period they can take sauna bath.

Sumber : Kevin Zahari

Tip kuruskan badan tanpa ubat

Ada tips skit:

" Cara Untuk Kurus Tanpa ubat-ubatan"

1. JANGAN BERLAPAR. Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar muscle(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi
   
2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN. Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.
   
3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI. Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.
   
4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS. Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.
   
5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM. Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.
   
6. AMBIL SARAPAN PAGI. Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula didalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.
   
7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN. Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.
   
8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL. Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.
   
9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit . Daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.
   
10. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. 
    
11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.
    
12. air limau nipis atau jus oren. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.
    
13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.
    
14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet
    
15. Ambil makanan yang berempah. Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.
    
16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang. Dalam Makanan Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.
    
17. SIMPAN SATU DIARI . Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.
    
18. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS . Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.
    
19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.
    
20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!
    
21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.
    
22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.
    
23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.
    
24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.
    
25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

• i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
• ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
• iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
• iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
• v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha."

Kurus Cara Sihat (Pengalaman Sebenar)

Where do I start? Ok actually I memang sorang yang concern about weight. Selepas I beranak with my 2nd son my weight naik sehingga 63kg. My ideal weight is 47kg.

Saya pernah pergi ke slimming centre dan habis beribu-ribu. Well, memang ada hasilnya ada tapi dengan diet yang ketat ada pada satu tahap diet yg buat, I hampir pengsan!

…Saya pernah pergi ke slimming centre dan habis beribu-ribu…So after a few month stop treatment slimming centre, berat saya bertambah balik…

So after a few month stop treatment slimming centre, berat saya bertambah balik. Since, I memang fed up dengan slimming centre, I started to try and cari solution yang 1) tidak menggunakan byk duit dan 2) tidak menyiksakan. Tapi apa pun, I tau kalu nak kurangkan berat badan, pengambilan kawalan pemakanan itu penting.
Jadi saya cuba beli eBook you – How to lose 5kg in 5 Weeks.

eBook How to lose 5 weeks 5kg sangat bagus untuk org yang hendak kurus atau menjaga berat badan. Cara pemakanan yang terkandung dalam e-book betul2 membantu saya. Selepas baca, I cuba tidak mengambil makanan yang berminyak dan mengawal jumlah kalori pemakanan setiap hari dan senaman untuk burn kalori sekerap mungkin.

…Cara pemakanan yang terkandung dalam e-book betul2 membantu saya

Senarai kadar pengunaan kalori yg ada dlm eBook bukan hanya termasuk senaman tetapi juga aktiviti harian seperti mandi, memasak dain lain lain. So hari2, I akan parking jauh supaya boleh berjalan jauh, menggunakan tangga dan pada masa yang sama, saya cuba meluangkan masa untuk senaman 40minit 2-3 kali seminggu.

Kadang-kadang bila I rasa nak makan makanan favorite I makan sikit jer coz seperti mana kat Kevin, tak perlu makan perfect setiap hari. Yang penting ada keseimbangan. I also menggunakan cekodok.com untuk kira kalori yang I amik setiap hari.

Apabila I agak sibuk dan tak dapat bersenam, saya dengan sendiri akan mengawal pengambilan kalorie supaya tidak melebihi keperluan harian saya. Semua hasil pembacaan eBook How to lose 5kg in 5 Weeks.

Sekarang berat badan I dah 54kg. Tapi ada lagi beberapa kg untuk capai berat yg ideal. Walaupun agak mencabar tapi macam Kevin kata – tak lah susah sangat dan tak lah senang sangat.

Kena cekal dan tabah kalau nak cantik n sihat.

Maklumat diperolehi daripada pakar: Klik disini

Keletihan, penat, tak bermaya & Cara mengatasi

Hairan ya tidur sudah cukup.. Makan pun sudah… Minum pun sudah.. Tak pula melakukan aktiviti lasak.. kenapa ya?

Mengapa badan kamu terasa cepat penat, tidak bertenaga, lesu dan mengantuk ketika di sian hari? Apakah punca masalah badan letih ini dan bagaimana untuk mengetasi badan letih dan cepat mengantuk?

Ada beberapa sebab yang menyebabkan badan cepat letih dan mengantuk di siang hari.

Sensitiviti Elektrik

Terasa seperti tidak cukup tidur, sakit kepala, pening dan penat boleh disebabkan kerana kamu di kelilingi alat-alat elektrik. Ada fakta menyatakan bahawa sensitiviti elektrik mempengaruhi 35% terhadap populasi dunia. Sensitiviti elektrik mempengaruhi sistem semulajadi badan. Tanpa di sedari penyebabnya adalah seperti meletakkan telefon bimbit di sisi katil,penggunaan pengering rambut melebihi 10 minit, meletakkan jam digital bersebelahan ketika tidur dan terlalu dekat dengan skrin komputer.

Cara mengatasinya badan letih akibat sensitiviti elektrik ialah gantikan digital kepada jam analog, guna monitor komputer jenis LCD, alihkan alat-alat tanpa wayar ke bilik berasingan.

Diabetes tanpa Sedar

Mengikut Kajian yang dijalankan di Amerika Syarikat mendapati lebih kurang 500,000 wanita tidak mengetahui mereka mengidap diabetes. Menurut pakar pemakanan, diabetes terjadi apabila terdapat banyak gula dalam darah yang tidak diperlukan oleh tubuh. Apabila glukosa tidak ditukarkan kepada tenaga sama ada disebabkan insulin yang tidak cukup atau insulin tidak bekerja dengan betul menyebabkan hati mengeluar glukosa berlebihan dan badan tidak mampu menukarkan kepada tenaga kemudian memecahkanya menjadi lemak dan protein yang menyebabkan lebih banyak glukosa terhasil. Simptom diabetes ialah kencing kerap dan cepat dahaga badan pula menjadi mudah letih dan lemah.

Cara mengatasi maslah badan letih disebabkan Diabetes ialah cuba ke klinik untuk mendapatkan rawatan dan memastikan adakah anda berkebarangkalian mengidap diabetes, lakukan ujian darah untuk mengukur tahap gula dalam darah. Ketagihan memakan makanan yang manis dan berlemak sebelum kedatangan haid juga antara petanda kamu mengalami ketidakseimbangan kadar gula dalam darah. Makan setiap 3 jam dan jauhi roti, yogurt buah, jus, rokok dan kafein. Banyakkan mengambil makanan laut, telur, sayur sayuran hijau dan buah seperti buah pear, anggur, pic dan kiwi. gantikan pasta dengan beras perang, bubur dan bijirin.

Makan Tengahari

Makan yang tidak menentu dan tidak teratur menyebabkan kita mudah marah dan keletihan. Amalan pemakanan yang tidak teratur mempengaruhi tindak balas imunisasi yang mengurangkan amaun tenaga dalam badan. Makan tengahari tidak harus diambil terlalu berat kerana mendorong perasaan malas dan mengantuk.

Cara Mengatasi badan letih ialah makan tengahari bukan untuk mengenyangkan tetapi untuk meneruskan aktiviti seterusnya. lebih baik mengambil makanan berat ketika bersarapan dan jangan sesekali meninggalkan sarapan anda. Elakkan lauk pauk yang berlemak dan berkolestrol. Ambil buah buahan selepas makan untuk menyegarkan badan.

Masalah Ginjal

Maslah ginjal boleh mnyebabkan anemia (kurang darah merah) seterusnya membawa keletihan.

Cara Mengatasi masalah badan letih ialah berbincanglah dengan doktor jika anda mengalami masalah ginjal juga merangkumi tiroid kerana tiroid juga boleh membawa kepada keletihan. Elakkan pengambilan kafien dan alkohol dan banyakkan mengambil makanan berkhasiat seperti sayur-sayuran, buah-buahan,ikan dan rumpai laut.

Kekurangan Zat Besi dan Vitamin B12.

kekurangan zat besi dan vitamin B12 boleh membawa kepada penyakit anemia. B12 pula berfungsi dalam sisitem darah iaitu membantu membawa oksigen ke serata badan. Manakala zat besi untuk penghasilan darah merah.

Tanda-tanda pengidap anemia ialah kulit kelihatan kekuningan, tetapi jika kamu letih dan cepat emosional cubalah mengambil vitamin B12.

cara mengatasi masalah badan letih jika kekurangan zat ialah dengan mengambil vitamin tambahan seperti multivitamin dan sebagainya.

Cara Senaman

Senaman memang bagus untuk badan namun jika waktu yang dilakukan itu tidak kena boleh menyebabkan keletihan kerana kamu kurang tenaga dan kesan pada keesokan harinya.

cara mengatasi badan letih ialah dengan bersenam seperti berlari,berjalan atau aerobik diwaktu pagi dan pada malam hari boleh lakukan senaman seperti berjalan sekeling rumah atau yoga. Ini Dapat melegakan minda dan otot-otot. Jika kepenatan, lakukan sahaja senaman ringan sekitar 30 minit yang mampu meransang tenaga dalam badan.

Tekanan

Sebenarnya jika kita mengalami tekanan akan memberi efek terhadap tubuh juga. Anda mengalami tekanan mungkin di sebabkan malasah-masalah seperti berikut iaitu kurang motivasi, tiada keinginan terhadap seks, dan juga mengalami turun naik berat badan yang tidak seimbang.

Cara mengatasi Badan letih akibat tekanan boleh di pulihkan dengan berjumpa doktor pakar mengambil antidepressants, sesi terapi atau kedua-duanya. Cognitive behavior theraphy (CBT) boleh membantu mengubah cara pemikiran seseorang. Dengan membantu mengubah fokus otak melalui tabiat baru. CBT membantu kamu mengawal stress dan tekanan. Therapi ini selalunya dilakukan seminggu sekali selama 6 minggu.

Kuruskan Badan Secara semula jadi (Pengalaman Sebenar)

Nama saya Ida. Entry kali ini agak sukar saya nak cerita. Actually if u all nak tahu, time time sekolah dulu, Ida tak lah segemuk macam dalam gambar di bawah …tapi memang berisi sikit. Masa tu Ida aktif bersukan di sekolah dan kolej dulu. Saya main badminton dan bola jaring. Tau je lah, kalau dah biase bersukan once u all stop akan naik mendadak. Ini lah yang Ida alami semasa praktikal pada tahun 2008.

Tahun 2008 adalah masa Ida start praktikal kat RTM Johor Bahru. Buat kerja tak banyak mana – tak keluarkan peluh (kurang senaman dan aktiviti). Balik je dari kerje pun, Ida tidak tak buat senaman dan selepas tu mak masak sedap2. Memang tak boleh tahan. Lepas makan malam, selalu lepak dengan family and than malam tidur awal. Masa tu saya memang malas untuk bersenam – entah kenapa!?

Over time, Ida tak perasan sangat yang badan dah naik. Tapi bila tengok gambar tu, nak menjerit pun ada. Memang tak sanggup. Tapi orang pertama yang terkejut tengok saya macam ini adalah Encik Helmi (sekarang dah menjadi tunang saya.) ..dia rase tak percaya after 5 tahun kami terpisah (dulu satu sek)..tiba2 dia tengok saya jadi segemuk ini (lihat gambar di bawah).

Then dia beri ida semangat utk turunkn berat badan. Bayangkan berat ida naik sampai 70kg time ni..dengan ketinggian 167cm je. Sangat tak sesuai sebab buat badan ida rasa berat ,cepat letih dan banyak baju & seluar sudah sendat. Ida pun amek keputusan untuk diet dan amalkan senaman setiap hari. After 3 month ida buat rutin senaman setiap hari.

Alhamdulillah ida Berjaya turunkan 10kg dalam masa 3 bulan. Sangat bersyukur dari 70kg sudah turun 60kg..
Nak tahu apa yang ida amalkan?
Ini adalah petua-petua yang Ida amalkan untuk kurangkan berat badan

• Breakfast jangan sesekali skip & ida akan makan nasi time lunch sahaja dalam kuantiti sederhana.
• Waktu malam ida tak sentuh nasi pun..ida akan mam nestum atau biskut atau ape2 yg ringan n berkhasiat pada waktu malam
• Suke menari. Ida tak suke jogging sangat. Jadi saya buat aktiviti yg ida sangat suke iaitu menari dan aerobic dance. Tapi sorang-sorang je dekat umah. Memang best! Ida buat 30 minute sehari.
• Lain itu, Ida amalkan senaman sit up 25 kali setiap hari.

Kesimpulannya? You all kena berdisiplin. Selalu bersukan. Jangan ambil produl-produk untuk kuruskan badan kerana memang di tidak berkesan dan tidak bagus untuk kesihatan!

Sekarang alhamdulillah. Ida takde la kurus sangat. Ida just nak fit badan and yang paling penting – sihat! Now dah boleh pakai baju yg dulu tak boleh pakai. Kalau dulu size seluar 31, sekarang dah 29. Memang seronok sangat.

Petua Kecantikan Untuk Orang Bersaiz Besar.

Cantik.... perkataan indah yang selalunya ditafsir pada satu sudut pandangan iaitu lebih menjurus kepada kecantikan fizikal.

sebenarnya kecantikan mempunyai definisi berbeza untuk setiap orang....

Dan untuk orang yang bersaiz besar sering kali mereka ditafsir secara salah oleh diri mereka sendiri tentang kecantikan...

Oleh itu, di bawah ini terdapat 6 tips untuk anda  ‘Sentiasa Cantik’ walaupun badan anda bersaiz besar daripada orang lain.

1. Tolak Tepi Kata-Kata Negatif

- Orang sekeliling anda memang suka untuk mengenakan seseorang yang berbadan besar. Ketahuilah, perkara ini terang-terangan menyebabkan anda menjadi tidak yakin dan merasa diri serba kekurangan. Akhirnya, persepsi itu memusnahkan hidup anda. Oleh itu, anda perlu tangani situasi ini dengan kuatkan semangat seterusnya menghapuskan kata-kata negatif itu daripada terus bermain dalam minda anda. Ianya tidak mudah tetapi anda mampu lakukannya!

2. Fikirkan Anda ‘Luar Biasa’

- Bagaimana untuk lakukannya? Pertama, anda perlu mengubah cara pemikiran anda kepada yang lebih positif. Setiap hari, renung cermin dan katakan kepada diri sendiri bahawa anda seorang yang luar biasa dan lebih hebat daripada insan lain. Amalkan setiap kali bangun daripada tidur sehingga pemikiran itu tertanam dalam minda anda. Semasa merenung cermin, buangkan segala kata-kata negatif yang menghantui diri anda agar teknik ini menjadi lebih berkesan.

3. Bergaya Seperti Yang Lain

- Obesiti bukan penghalang untuk anda bergaya seperti orang lain. Hiaslah diri anda dengan pakaian yang cantik-cantik. Mekap muka anda agar kelihatan lebih menyakinkan dan outstanding. Tiada siapa yang nak marah. Itu kan hak anda!

4. Aktif Dengan Pelbagai Aktiviti

- Sekiranya selama ini anda tidak pernah terlibat dengan sebarang akiviti, inilah masanya untuk anda berbuat demikian. Anda boleh ikuti sebarang aktiviti kelab atau persatuan di sekolah, universiti mahupun pertubuhan luar. Dengan menyertai pelbagai aktiviti, ianya membuatkan anda menjadi lebih mahir dan pakar terhadap sesuatu perkara. Sekaligus membuatkan anda lupa terhadap kelemahan diri yang sedang anda fikirkan.

5. Hangout Dengan Rakan-Rakan

- Sebelum ini, apabila rakan mengajak anda keluar, jawapan yang biasa anda berikan adalah dengan mengatakan tidak. Ini kerana anda berasa malu untuk keluar disebabkan keadaan diri anda yang obesiti. Sepatutnya, anda perlu buang sikap malu itu dan keluar bersama rakan-rakan. Aktiviti itu mampu menceriakan dan menggembirakan diri anda. Hal ini membuatkan anda merasa tidak tersisih.

6. Panjatkan Kesyukuran

- Anda sebaiknya merasa bersyukur dengan kurniaan Allah S.W.T. Ini kerana, anda bukannya cacat dan langsung tidak boleh bergerak untuk melakukan sebarang kerja atau aktiviti. Ingatlah, terdapat insan yang lebih susah daripada anda. Buktikan bahawa anda mempunyai kekuatan yang tersendiri tetapi tidak dimiliki oleh orang lain.

Sejurus anda mempunyai minda yang positif, mungkin anda boleh mula plan untuk kuruskan badan dengan mengikut panduan yang betul. Jangan terburu-buru dalam menguruskan badan kerana ia boleh membahayakan diri sendiri.

Kurus VS Cantik

Adakah anda setuju pendapat umum mengatakan orang yang kurus akan kelihatan lebih cantik, ayu dan kalau lelaki lebih hensem berbanding dengan orang yang lebih berisi?

Kebanyakan kita hendak mengurangkan berat badan untuk rupa yang lebih menarik dan untuk berasa lebih lega.Fesyen terkini yang menonjol trend kurus juga memberi tekanan kepada ramai orang untuk mengurangkan berat badan mereka supaya tidak ketinggalan.

Sebab yang terbaik untuk menyusutkan badan jika berat badan anda berlebihan atau anda obes ialah untuk kesihatan baik anda untuk jangkamasa panjang. Dan cara terbaik untuk mencapai ini ialah dengan kaedah yang berjangka panjang.

Kesusutan berat badan yang besar tidak diperlukan untuk memberi kesan. Kajian Jantung Framingham di Universiti Boston mendapati bahawa kaum lelaki dan perempuan pertengahan umur yang menyusut berat badan sebanyak 1 kg setahun mengurangkan risiko penyakit kencing manis dengan lebih 60%.Faedah ini dapat dikekalkan,selagi kesusutan berat badan dikekalkan. Satu lagi kesimpulan kajian itu ialah pesertanya yang menyusut 0.5kg setahun selama empat tahun dan berjaya mengekalkan penyusutan itu selama empat tahun lagi,mengurangkan risiko darah tinggi sebanyak 25%.

Ini bermakna,walaupun anda fikir anda tidak mencantikkan rupa anda dengan penyusutan hanya 0.5kg atau 1 kg, kesihatan anda akan bertambah baik.Jika anda lebih berat,banyak faedah akan menyusuli jika anda mengurangkan berat badan tersebut.

Lupakan segala gimik penyusutan berat badan yang cepat atau diet. Kajian demi kajian membuktikan bahawa penyusutan berat badan yang berpanjangan adalah lebih menyihatkan dan dikekalkan dalam masa panjang berbanding dengan diet cepat kurus. Melainkan dalam keadaan tertentu,doktor menasihati sesiapa yang mempunyai beratbadan berlebihan atau obes untuk menyusutkan 0.5-1 kg dalam seminggu,dan tidak sama sekali melebihi 1.5 kg seminggu.

Tips Kuruskan Badan (Fakta Pakar Dari Berita Harian)

Nak kuruskan badan ni, tidaklah susah mana. Kalau boleh buat 2 perkara ini, insyaAllah boleh kurangkan berat badan dengan cepat.

1. Kurangkan makan nasi & makanan berlemak. Cuba amalkan makan roti yang ada bijirin bagi menggantikan nasi.
2. Buat exercise keluarkan peluh sekurang2nya 30 minit setiap hari. Paling baik ialah jogging atau berenang.
3.  Amalkan Makan Malam Sebelum Jam Tujuh Malam. Elakkan Mengambil Makanan Yang Berat Kerana Kadar Metabolisme yang rendah pada waktu malam akan menyebabkan makanan Disimpan Sebagai Lemak.
4. Dapatkan Nasihat Doktor Sebelum Membuat Keputusan Membeli Produk Diet Yang Banyak Terdapat Di Pasaran Dan Farmasi. Pandangan Doktor Adalah Lebih Selamat.
5. Turun 1 Kg Sebulan Secara Tetap Adalah Lebih Baik Daripada Turun Berat Badan Secara Drastik Dan Mendadak. Ini Boleh Mengganggu Kesihatan Dan Kemungkinan Berat Badan Anda Akan Naik Secara Mendadak Pula.
6. Rajinkan Diri Melakukan Senaman Seperti Sit-up. Jika Mampu, Berkunjunglah Ke Jim Berdekatan. Senaman Membentuk Otot Yang Sihat Dapat Membakar Lemak.
7. Positifkan Diri. Buatlah Target Badan Yang Realistik Dan Perancangan Yang Sesuai. Jangan Memaksa Diri Mencapai Perkara Yang Tidak Logik Dalam Masa Yang Singkat.
8. Jangan Asyik Menimbang Berat Badan. Anda Akan Kecewa Jika Masih Tiada Perubahan. Cara Paling Fleksibel Ialah Menimbang Berat Badan Tidak Lebih Sekali Dalam Seminggu.
9. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.
10. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.
11. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah .
12. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet (Saya timbang tiap hari nak tahu berat saya caner...hehe)
13. Ambil makanan yang berempah . Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.
14. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitami n, mineral dan sedikit lemak.
15. Simpan Satu Diari Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.
16. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
17. Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar.Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.
18. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.
19. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!
20. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja teris.
21. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.
22. Untuk mengempiskan perut, gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.
23. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.
24. Lakukan beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing.

• i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
• ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
• iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
• iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
• v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha."

Slimming Cream

Dr Johnson slimming

• -USA formula
• -Membakar lemak & melangsingkan badan
• -Elok dipakai selepas bersalin.
• -Boleh dipakai untuk ibu menyusukan anak.
• -Hilangkan stretch MARK selepas bersalin.
• -Mengurangkan selulit
• -Melegakan sakit senggugut,otot,sendi,sakit belakang & kembung perut
• -Sesuai utk urutan utk membuang angin di dlm badan
• -Kurangkan perut buncit & mengeleber
• -Rasa panas yang berpanjangan
• -Menyingkirkan toksin & melawaskan penghadaman
• -Anti bakteria

[AMARAN: JANGAN GUNAKAN PADA BAYI & WANITA HAMIL]

CARA PENGGUNAAN:

• -Utk keberkesanan gunakan sekurang-kurangnya 2x sehari
• -sapu sedikit demi sedikit pada tempat2 yang bermasalah
• -urut perlahan-lahan sehingga ia menyerap ke dlm kulit
• -boleh digunakan sekerap yang anda mahu
• -gunakan bengkung sauna utk kesan lebih cepat
• -untuk kegunaan luaran sahaja
• -elakkan terkena mata 

Harga : RM20
 

HUBUNGI SAYA UNTUK SEBARANG PERTANYAAN
EMEL: come2me1387@yahoo.com
NO TEL.: 017-5595649
FACEBOOK: Wall (Klik DiSini).

Thanyaporn Be-Fit

 

THANYAPORN BE FIT SLIMMING CAPSULE

Supplemen dari jenis herba yang dipasarkan sebagai ejen penurunan berat badan kerana ia mengandungi kompaun bernama Hydroxycitric Acid (HCA) yang membantu merawat obesiti.Herba ini mampu :-

• Mengurangkan nafsu untuk makan
• Menaikkan kadar metabolisma dan pembakaran kalori
• Menurunkan berat badan dengan berkesan dan terkawal
• Membakar lemak berlebihan dengan pantas
• Mengawal berat badan dengan mudah
• Tiada kesan sampingan yang negatif
• Memudahkan pembuangan air besar

Kebaikan Garcinia Cambogia:

• Berkesan mengurangkan berat badan
• Menghalang selera makan
• Menghalang pembentukan lemak
• Mengurang kolesterol
• Menambahkan tenaga

HCA dalam garcinia combogia amat berkesan menahan kegemukan selepas memiliki berat badan idaman
Merawat masalah kemurungan, susah tidur, migraine, gastrik, kencing manis, darah tinggi.

1 Biji Kapsul Mengandungi 315mg garcinia combogia.

1 BOTOL MENGANDUNGI 60 KAPSUL

DI MAKAN 2-3 KAPSUL SEHARI SEBELUM TIDUR

Harga: RM 35 (Free Postage)

whitening pearl and snowlotus cream+soap

INFO MENGENAI MUTIARA:

Mutiara merupakan bahan yang berkualiti tinggi yg dapat membantu untuk menguatkan fleksibiliti kulit anda, tinggi dgn antioksidan, mengekalkan kelembapan, meratakan nada warna dan dpt membantu mengecilkan pori-pori.

INFO MENGENAI SNOWLOTUS:

Snowlotus dikenali dalam perubatan tradisional China untuk anti-inflamasi, sifat analgesik dan antioksidan, menunjukkan kehebatan yang luar biasa dengan menghasilkan bunga putih walaupun terik matahari di dataran tinggi tersebut. Semuanya dari Snowlotus, dari pada batang ke akar, kaya bahan. Bahan dari kelopak Snowlotus mempunyai konsentrasi tertinggi bagi anti-penuaan dan pemutihan.

WHITENING PEARL & SNOWLOTUS CREAM

Tekstur krim halus dan lembut sesuai untuk jerawat, cela, dan bintik-bintik hitam. Krim ini digabungkan dengan bahan terpilih yang akan menyediakan formula pemutih untuk kulit yang mudah kusam. Selepas menggunakan krim, wajah anda akan putih, segar, halus dan lembut.

KEGUNAAN:

1.Mencerahkan kulit

2.Merawat Masalah Jerawat, Jerawat parut & jeragat.

3.Sesuai utk * Semua jenis dan kulit Dari sensitif, Kering & berminyak

4.Melembutkan kulit

5.Mengurangkan garis2 halus / diwajah kedutan

6.Meratakan tona kulit Wajah

7.Mengecilkan pori2 kulit

8.Mengurangkan kerosakan kulit akibat sinar UV

9.Menganjal / Wajah kulit menegangkan.

10.Menyerikan kulit Yang Wajah kusam / tidak bermaya

CARA MENGGUNAKAN

Membersihkan wajah dan urut krim ke wajah dan leher, pagi dan malam.

Sabun : Slimming & Firming

 1) Slimming & Firming USA 

Kandungan:

- Seaweed Extract
- Iny Extract
- Lime Bossom Extract
- Lanolin Oil
- Natural Gel Soap

Kebaikan Sabun Ini:

- Melangsingkan badan
- Menganjalkan kulit
- Mengurangkan selulit
- Melicin dan melembutkan kulit
- Membersih dan memudarkan tanda hitam kulit
- Memudarkan tanda rekahan (stretch mark) pada perut.
- Membantu mengatasi masalah parut.

Cara Menggunakan:

*Hasilkan buih dari sabun dan sapu pada bahagian perut/lengan/peha dan sebagainya.
*Elakkan terkena pada bahagian payudara& muka.
*Biarkan 2-5 minit selepas mengurut di sekitarnya.
*Bilas seperti biasa.

Harga : RM 5

2)Sabun : Slimming Dr.Johnson

SLIMMING SOAP DR.JOHNSON di hasilkan bertujuan untuk membantu mengurangkan SELULIT di sekeliling pinggang dan punggung dan menghilangkan tanda-tanda rekahan supaya kelihatan warna yang seragam. Gunakan hari-hari untuk menghilangkan tanda-tanda rekahan dan mengecilkan saiz. Anda melihat kesan selepas sebulan menggunakanya.

-USA formula
-Membakar lemak & melangsingkan badan
-Elok dipakai selepas bersalin.
-Boleh dipakai untuk ibu menyusukan anak.
-Hilangkan stretch MARK selepas bersalin.
-Mengurangkan selulit
-Melegakan sakit senggugut,otot,sendi,sakit belakang & kembung perut
-Sesuai utk urutan utk membuang angin di dlm badan
-Kurangkan perut buncit & mengeleber
-Rasa panas yang berpanjangan
-Menyingkirkan toksin & melawaskan penghadaman
-Anti bakteria

CARA PENGGUNAAN

Buat buih pekat (buihnya pekat creamy-type), urut pada kawasan pinggang dan punggung dengan urutan dari bawah ke atas, lakukan berulang kali. Biar seketika, sambil buat urusan lain. (tujuannya nak beri masa untuk herba meresap kedalam kulit). Bilas seperti biasa dan mandi. Amalkan sekurang-kurangnya 2x sehari.

Harga : RM 6

L-GLUTATHION (kulit putih,gebu,cantik berseri)

BOTOL : 30 BIJI

CARA MKN:
AMBIK 2BIJI SEHARI SEKALI SEBELUM SARAPAN KETIKA PERUT BETUL2 KOSONG UTK MEMUDAHKN KHASIATNYA DISERAP

UNTUK WAJAH KULIT YANG CERAH SEMPURNA DAN LEBIH SEKATA!

-Membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan penyakit.
-Untuk mengubati penyakit paru-paru, termasuk asma, bronkitis kronik dan emfisema
-Mempertahankan fungsi kekebalan tubuh yang optimum, menyediakan pertahanan anti-tumor yang lebih kuat.
-Melawan pengoksidaan lemak yang beredar dalam aliran darah, termasuk kolesterol, melambatkan proses pembentukan plak di arteri (penyebab penyakit jantung dan strok).
-Penggalak immuniti.
-Menyah-toksin
-memutihkan kulit (membantu memutihkan kulit dengan mengubahsuai penukaran eumelanine (gelap / coklat / pigmentasi kuning) kepada phaeomelanin (kemerahan pigmentasi putih)
-merawat jerawat dan bekas jerawat

Bahan-Bahan (per kapsul):
L-Glutathione 500mg.
Collagen 150mg.
Tomato and Grape Seed Extract 50mg.
Vitamin C 50mg.
vitamin E5 20mg.
L-Arginine 20mg.
L-Ornitine 10mg.
Pine Bark Extract 50mg

L-Glutathion + L-Carnitine+ Krim Glutha (Bakar lemak & Cantikkan Muka)

KEBAIKAN L-CARNITINE:-
Membantu dalam pembakaran lemak (fat burner)
Menambahkan tenaga
Mengekalkan tahap kecergasan badan sepanjang hari.
Mengurangkan rasa lapar dan letih.
Menambahkan tenaga dan mengekalkan tahap kecergasan badan sepanjang har
Melindungi jantung, saraf dengan bertindak sebagai agen antioksida

KEBAIKAN GLUTATHION:-
Membantu meningkatkan kekuatan dan ketahanan badan
Mampu merawat kebanyakkan gejala berkaitan dengan paru-paru seperti lelah, radang paru-paru yang serius, dan emphysema (udara yang berlebihan dalam paru-paru)
Mengekalkan fungsi immune, juga berperanan sebagai ajen ketahanan anti-tumor yang kuat
Melawan pengedaran pengoksidaan lemak dalam saluran darah, termasuklah kolestrol
Merangsang imunisasi
Menyahtoksin racun
Memutihkan kulit (membantu memutihkan kulit dengan menukarkan eumelanine (pigmentasi kulit gelap, coklat, kuning sawa matang) kepada phaeomelanin(pigmentasi kulit putih kemerahan)
Menghilangkan jerawat dan parut acne
Menjadikan kulit lebih lembut, segar dan berseri-seri
Menyembuhkan luka: memberi khasiat pada kulit

 

Honey Soap With Pure Gold

Sabun muka daripada gabungan madu lebah asli dan serbuk emas 24k yang mampu menghaluskan, mencerahkan, menganjalkan, menghilangkan kedutan, mengembalikan keremajaan kulit wajah serta memberi keserian kepada kulit wajah supaya kelihatan sihat bercahaya.

KEISTIMEWAAN :

• - Menganjal dan mengurangkan kedutan pada kulit wajah dengan agen anti penuaan daripada emas 24k
• - Agen antibakteria di dalam madu membantu merawat masalah jerawat/resdung/fungus
• - Kandungan AHA di dalam madu membantu pertumbuhan sel kulit baru yang sihat
• - Menyejukkan kulit dan merawat kulit yang mengelupas akibat penggunaan bahan kimia
• - Memberi cahaya / keserian kepada kulit
• - Memberi kelembapan kulit serta membantu mengimbangi semula lebihan minyak di kulit muka (sesuai utk semua jenis kulit)
• - Membuang sel kulit mati dan menggantikan sel kulit baru. Wajah akan menjadi kemerah-merahan, lebih cantik dan cerah berseri
• -Mengurangkan jeragat / pigmentasi
• -Mengatasi masalah ruam dan juga kudis kecil yang sering di alami oleh kanak-kanak.
• - Sangat lembut dan selamat sesuai juga digunakan sebagai sabun mandian bayi
• - Sesuai untuk merawat kulit badan bersisik, terkena panau atau kayap

Bahan&Kandungan:

Ekstrak madu lebah asli, Ekstrak serbuk emas 24k, Minyak Jojoba.

Harga : RM 5 Seketul

HUBUNGI SAYA UNTUK SEBARANG PERTANYAAN
EMEL: come2me1387@yahoo.com
NO TEL.: 017-5595649
FACEBOOK: Wall (Klik DiSini).

Breast Enlarging & Firming

1) Penjagaan Payudara: Thanyaporn Pill

Kapsul Pueraria Mirifica Untuk Payudara Cantik Menawan!

Pueraria Mirifica adalah merupakan sejenis tumbuhan yang banyak tumbuh di kawasan tanah tinggi di Utara Thailand. Dalam bahasa Thai, ia dipanggil White Kwao Krua.

Pueraria Mirifica mempunyai kesan seperti estrogen yang sangat hebat. Ia telah digunakan berabad lamanya sebagai herba anti-penuaan. Pueraria Mirifica juga terkenal sebagai herba semulajadi untuk pembesaran serta penganjalan payudara.

Phytoestrogen yang terkandung dalam Pueraria Mirifica memberikan kesan positif dalam merawat masalah osteoporosis, merawat simptom-simptom menopause dan mengelakkan pembentukan kanser yang disebabkan ketidakseimbangan hormon.

Phytoestrogens bukanlah hormon, tetapi ia memberikan manfaat yang sama seperti hormon estrogen, iaitu sumber utama yang menyumbang ke arah pembesaran payudara. Phytoestrogens memaksimumkan pengaliran darah dan peredaran estrogen sekitar tisu-tisu payudara.

Hasilnya, payudara anda menjadi bertambah besar dan bertambah anjal dan mantap. Pueraria Mirifica menambah tisu-tisu lemak di sekitar kawasan payudara. Ia juga membantu dalam menyokong kolagen yang memberikan bentuk yang cantik dan anjal secara semulajadi.

Pueraria Mirifica juga mengandungi ekstrak miroestrol dan deoxymiroestrol yang boleh memberi kesan pembentukan semula pada bentuk payudara yang semakin kendur hasil daripada perubahan hormon dan faktor dimamah usia. Malahan ia juga menjanjikan kecantikan payudara agar semakin montok dan menggiurkan seperti yang diidamkan setiap wanita.

Keistimewaan Pueraria Mirifica juga dapat memberi bentuk badan yang sempurna terutama pada bahagian payudara dan pinggul. Hasil penggunaan yang kerap pasti memberi impak kepada saiz payudara yang asal kepada saiz idaman. Ia juga mengandungi agen anti-kanser yang dapat membantutkan pertumbuhan sel kanser bagi pengidap kanser payudara. Ini membantu kaum wanita bebas daripada kanser payudara yang merupakan penyakit pembunuh utama wanita iaitu dengan mencegah pertumbuhan sel tersebut.

Mengapa Thanyaporn Breast Capsule ?

1. Pengilangnya adalah antara yang terbesar di Thailand
2. Mempunyai ladang Pueraria Mirifica sendiri
3. Kandungan Pueraria Mirifica yang lebih berbanding produk produk lain
4. Kualiti yang tinggi

Pokok Pokok Pueraria Mirifica hanya terdapat di Thailand & Myanmar. Pengekspotan pokok pokok ini adalah dilarang di Thailand tetapi pengeksportan produk-produk berasaskan Pueraria Mirifica adalah dibenarkan.

Kesan Penggunaan:

Selepas menggunakan kapsul Thanyaporn, anda akan memperolehi hasilnya selepas 2-4 minggu, bergantung kepada kuantiti tisu dalam payudara. Biasanya, pertambahan maksimum diperolehi selepas 3 bulan menggunakan kapsul Pueraria Mirifica ini. Adalah tidak mustahil untuk memperoleh pertambahan saiz antara 1-3 inci. Jika anda mahukan hasil yang lebih cepat, anda boleh menggabungkan pengambilan kapsul ini dengan Lelan Vital Bust Serum yang berteknologi nano serta turut diformulasi daripada Pueraria Mirifica.

Amaran : Pueraria Mirifica tidak sesuai digunakan oleh gadis yang berumur kurang dari 20 tahun kerana tubuh belum berkembang sepenuhnya. Selain itu, wanita mengandung juga tidak sesuai menggunakannya. Sila ikut sukatan pemakanan yang betul.

Antara Khasiat Pueraria Mirifica :

1. Menambah saiz payudara.
2. Menegangkan payudara dan punggung yang mengendur.
3. Mencerahkan kulit (termasuklah kulit pada bahagian puting payudara).
4. Menganjalkan kulit yang melendut.
5. Melambatkan proses penuaan.
6. Melangsingkan badan dengan peningkatan jisim badan tanpa lemak.
7. Merawat masalah-masalah yang berkaitan dengan rahim.
8. Menghalang jangkitan pada vagina dan pundi (bladder)
9. Mengetatkan vagina.
10. Mencegah dan mengurangkan penyakit migrain.
11. Membantu menggelapkan rambut beruban dan menggalakkkan pertumbuhan rambut
12. Menambah tenaga dan kecergasan
13. Mengatasi masalah sukar tidur
14. Menjadikan kulit lebih lembut dan lebih ‘muda’

Cadangan Pengambilan : 1 Biji Kapsul Mengandungi 150mg Puereria Mirifica.

* Cadangan dos pengambilan adalah 1-2mg/kg sehari.
* Wanita yang mempunyai berat badan 75kg dan keatas boleh mengambil 1 biji setiap hari.
* Wanita yang mempunyai berat badan kurang dari 75kg mengambil 1 biji setiap hari kapsul yang mengandungi 100mg Puereria Mirifica.
* Atau wanita yang mempunyai berat badan kurang dari 75kg mengambil 1 biji setiap 2 hari.






2) Sabun : Breast & Firming

Kegunaan:
*Menegangkan payudara yang kendur atau jatuh
*Memejalkan struktur otot payudara yang longgar
*Membesarkan payudara yang kecil dan bermasalah (membantu tumbesaran)
*Mencantikkan struktur payudara secara semulajadi, selamat dan berkesan.
*Agen pembentukan semula payudara.
*Agen pemecah lemak yang tidak diperlukan/berlebihan yang menyebabkan payudara kendur.
*Mampu mencegah kanser menerusi herba yang digunakan.
*Memadatkan dan membentuk payudara agar lebih kemas.
*Mencantikkan kulit payudara agar lebih bersih, halus dan cerah.

Cara Menggunakan:
*Hasilkan buih dari sabun dan sapu pada bahagian payudara.
*Biarkan 2-5 minit selepas mengurut di sekitarnya.
*Bilas seperti biasa.

Kandungan&Bahan:
*Caffeine Tea Salicylate Panthenol -sejenis pokok teh yg tumbuh di kawasan tanah tinggi yg bersuhu sejuk.Ia bertindak sebagai agen menegangkan struktur payudara dengan berkesan secara semulajadi.
*Pegaga-bertindak sebagai agen memejal.
*Glycerin-bertindak sebagai agen memecahkaln lemak yang tidak diperlukan/berlebihan
*Minyak Lanolin-membantu melembapkan kulit payudara agar tidak menjadi kering ketika proses penegangan dan memejalkan struktur payudara.
Saiz Sabun: 4.5cm x 4cm. Tebal = 2cm

Pelbagai Koleksi Minyak Wangi

Kesemua gambar pelbagai koleksi minyak wangi ada didalam facebook kami.

Log In Facebook Anda terlebih dahulu kemudian Klik DISINI

Waist Trimmer (rampingkan pinggang)

&

HUBUNGI SAYA UNTUK SEBARANG PERTANYAAN

EMEL: come2me1387@yahoo.com
NO TEL.: 017-5595649
FACEBOOK: Wall / mesej pada facebook ini. (Klik Disini)

Sabun Beras

Produk ini adalah produk penjagaan kesihatan kulit. Diperbuat daripada100% beras susu semulajadi. Di ekstrak daripada beras jasmine mudaThailand dengan kualiti terbaik. Dan diperkaya dengan vitamin dannutrisi yang dapat mengurangkan cela, parut, bintik hitam dan kedutan dimuka. Menjadikan kulit beransur lembut dan cerah semula jadi. Cubalah sekarang dan rasai kesegaran dengan bauan semulajadi beras susu jasmine.

Cara Pemakaian :
Boleh digunakan pada muka dan badan sebagai pembersih harian, buihkan sabun dan urut lembut untuk 2 – 3 minit kemudian bilas. Vitamindan mineral dalam beras susu muda jasmine meresap dan akan memeliharadan menyihatkan kulit anda, menjadikan ia sentiasa lembap, harum dansegar selepas setiap kali penggunaan.

KEGUNAAN :

Untuk Wajah :

1. Membuatkan Kulit Muka Lebih Cerah, Gebu, Licin, Halus, Lembut Dan Tegang.
2. Menanggalkan Semua Kotoran, Minyak Dan Sel Kulit Mati.
3. Memudarkan Dan Menghilangkan Parut Jerawat Dan Jeragat.
4. Membantu Menghilangkan Bintik-Bintik Hitam.
5. Menanggalkan Kesan Dengan Efektif.
6. Melembutkan Kulit Dan Menaikkan Seri Wajah.

Untuk Badan :

1. Mengurangkan Kesan Hitam di Ketiak, Siku dan Pelipat Peha.
2. Memberi Kesan Kesegaran Sepanjang Hari.
3. Badan Tidak Melekit Ketika Atau Selepas Berpeluh.
4. Kulit Rasa Licin Dan Lembut.
5. Memudarkan Parut-Parut Di Badan Dan mencerahkan Kulit.
6. Menghilangkan Bau Badan.

Sesuai Untuk Semua Jenis Kulit

Kandungan :

Ekstrak Beras Susu, Vitamin B3, Vitamin E, Minyak Zaitun, Minyak Sawit Dan Gliserin Semulajadi

Baju & Seluar Pelangsingan

Bamboo Charcoal 3 in 1

Memperkenalkan set terbaru Zirana

Bamboo Charcoal 3 in 1 Slimming Set pengeluaran terbaru dari pulp buluh (bamboo charcoal ). Material berkualiti tinggi dengan fabrik Anti Kuman.

Mempunyai Sinar Infra Red ( FIR ). Siri pembentukan badan kompak Ziranadengan nano teknologi. Diperbuat dari pulp buluh, kain halus nanometer grade A untuk mengangkat tubuh.

Ianya mempunyai banyak kebaikan seperti : -

• 1) Memperbaiki peredaran darah
• 2) Mempercepatkan metabolisme
• 3) Membakar lemak berlebihan
• 4) Mengurangkan bau badan
• 5) Melangsingkan Badan
• 6) Mengempiskan perut
• 7) Merampingkan pinggang

1 SET TERDIRI DARIPADA:-

1) SIRI PEMBENTUKAN KONTUR PAYUDARA (Camisole)

• - melangsingkan badan dan membentuk payu dara yang mempesona serta mengangkat payudara supaya anjal.

2) SIRI PEMBENTUKAN KONTUR PERUT, PINGGANG DAN PINGGUL ( Long pants)

• - melangsing dan membentuk kontur pinggang agar kelihatan lebih ramping.
• -mengempiskan perut yang buncit dan membentuk kontur pinggul agar lebih menarik dan montok. 
• -Bahagian pinggang lebih tinggi untuk memberi sokongan yang sempurna.

3) WAIST TRIMMER

• - Untuk melangsingkan bahagian perut dan pinggang serta memberi keselesaan yang berganda agar perut lebih kempis. Sangat elastik dan fabrik jenis anti bakteria. Mempunyai sinar infra jauh ( FIR ) dan juga
• gelombang magnetik.

FREE SIZE

( Boleh digunakan bagi mereka yang mempunyai berat antara 40kg hingga 90kg )

WARNA : GREY

BAGAIMANA CARA PEMAKAIAN?

1. GULUNGKAN DAHULU BHGN BWH LONG PANTS KEMUDIAN SARUNG KE ATAS. KEMUDIAN ADJUSTKAN MENGKUT KESELESAAN.
2. UNTUK CAMISOLE MULAKAN DARIPADA ATAS SARUNG KE BADAN DGN PERLAHAN2 SAMBIL MENARIK HINGGA KE BAWAH.
3. LASTLY, SARUNG WAIST TRIMMER DI TENGAH BAHAGIAN PERUT DAN PINGGANG.

*PAKAI SELAMA 8 JAM SETIAP HARI UTK DAPATKAN KESAN YG CEPAT

* MINUM AIR BANYAK UNTUK MENDAPATKAN KESAN YG LEBIH BAIK
*AMALKAN PEMAKANAN YANG SIHAT DENGAN DIET YANG BETUL

Harga pasaran / biasa RM 150, RM 130, RM 120, RM 110 RM 100, 

klik Disini untuk lihat sabun slimming

HUBUNGI SAYA UNTUK SEBARANG PERTANYAAN/ PEMBELIAN/ BELIAN BORONG
EMEL: come2me1387@yahoo.com
NO TEL.: 017-5595649
FACEBOOK: Wall (Klik DiSini).

Zirana 2 in 1

Set Zirana 2in1 IR pengeluaran
-terbaru dari pulp buluh. Berkualiti tinggi. Siri bentuk kompak Zirana terkini nanoteknologi. Terbuat dari pulp buluh, kain halus nanometer grade A mengangkat tubuh.

Piece of mineral dalam kemeja. Angkatan rebound lebih tinggi dari biasanya.

Ianya mempunyai banyak kebaikan seperti:

• - Memperbaiki peredaran darah
• - Mempercepatkan metabolisme
• - Membakar lemak berlebihan
• - Mengurangkan bau badan

1set TERDIRI DARIPADA:-

• 1. BAJU UNTUK mengangkat payudara panjang dari pinggul
• 2. Sepasang seluar pendek untuk berat badan 58-90 kg.

KELEBIHAN ZIRANA 2 IN1 TERDAPAT :-

1. SIRI PEMBENTUKAN KONTUR PAYUDARA (camisol)- melangsingkan badan dan membentuk payu dara yang mempesona.
2. SIRI PEMBENTUKAN KONTUR PINGGANG DAN PINGGUL (short pants)- melangsing dan membentuk kontur pinggang agar kelihatan lebih ramping.mengempiskan perut yang buncit dan membentuk kontur pinggul agarlebih menarik dan montok.
3. Sangat elastik
4. Fabrik anti bakteria
5. Mempunyai sinar infra jauh (Far Infrared)
6. Gelombang magnetik
7. Boleh digunakan bagi mereka yang mempunyai berat antara 40kg hingga 90kg

BAGAIMANA CARA PEMAKAIAN?

* MULAKAN DARIPADA BAWAH SARUNG KE BADAN
*PAKAI SELAMA 8 JAM SETIAP HARI UTK DAPATKAN KESAN YG CEPAT
* MINUM AIR BANYAK UNTUK MENDAPATKAN KESAN YG LEBIH BAIK
* BASUH PADA WAKTU MALAM, JIKA DIGUNA SIANG HARI.

Harga pasaran / biasa RM 110, RM 100, RM 95,RM 90

klik Disini untuk lihat sabun slimming 

HUBUNGI SAYA UNTUK SEBARANG PERTANYAAN/ PEMBELIAN/ BELIAN BORONG
EMEL: come2me1387@yahoo.com
NO TEL.: 017-5595649
FACEBOOK: Wall (Klik DiSini).

Zirana 5 in 1

ZIRANA 5 IN 1 SLIMMING UNDERGARMENT
APAKAH ZIRANA 5 IN 1 SLIMMING UNDERGARMENT ???

ZIRANA 5 IN 1 SLIMMING UNDERGARMENT pakaian dalam yang disulami dengan Cahaya InfraMerah Jarak jauh (Far Infra Red Rays) yang terbukti memberi nafas baru dalam kesihatan, kecantikan dan keanggunan.

Terdapat dalam 1 SET LENGKAP iaitu:

1. SIRI PEMBENTUKAN KONTUR PAYUDARA (camisol)- melangsingkan badan dan membentuk payu dara yang mempesona.
2. SIRI PEMBENTUKAN KONTUR PINGGANG (short pants)- melangsing dan membentuk kontur pinggang agar kelihatan lebih ramping
3. SIRI PEMBENTUKAN KONTUR PINGGUL ( panties)- mengempiskan perut yang buncit dan membentuk kontur pinggul agar lebih menarik dan montok.
4. SIRI PEMBENTUKAN LENGAN ( hand sock) - membentuk lengan lebih kemas dan tidak menggeleber

Set ini direka untuk memberi lebih 70% kesihatan dan 30% membentuk kontur keseluruhan badan supaya nampak menarik, bentuk badan yang sihat dan seimbang.

Teknologi pembuatan

ZIRANA 5 IN 1 SLIMMING UNDERGARMENT adalah yang terbaik kerana gabungan pakar-pakar perubatan dan kecantikan Japan.

Fabrik yang terhasil adalah berteknologi tinggi dan canggih.

ZIRANA 5 IN 1 SLIMMING UNDERGARMENT telah di tenun sulam bersama-sama Sinar InfraMerah Jarak Jauh atau Far Infra Red Rays.

* Set terdapat hanya warna hitam sahaja

~KEISTIMEWAAN FIR (FAR INFRA-RED)~

• •Memperbetulkan perjalanan darah dalam tubuh.
• •Meningkatkan kadar metabolism
• •Memperbetulkan dan memulihkan sistem pernafasan.
• •Mengelakkan pertumbuhan bakteria.
• •Mengeluarkan peluh asid.
• •Menggalakkan tumbesaran lebih teratur.
• •Mengekalkan kesegaran badan.
• •Mengurangkan kandungan asid dalam darah.
• •Menghilangkan kesakitan pada tubuh badan atau tempat yang sakit
• •Tidur lebih nyenyak.
• •Menghilangkan bau badan.
• •Menghilangkan kulat dan fungus.
• •Membersihkan udara dalam badan.
• •Mengekalkan kepanasan suhu dalam badan.
• •Membetulkan sistem urat saraf dalam badan secara automatik

Harga pasaran / biasa RM 100, RM 90,RM 95,RM 80,RM 85

klik Disini untuk lihat sabun slimming

HUBUNGI SAYA UNTUK SEBARANG PERTANYAAN/ PEMBELIAN/ BELIAN BORONG
EMEL: come2me1387@yahoo.com
NO TEL.: 017-5595649
FACEBOOK: Wall (Klik DiSini).

ZIRANA BAMBOO CHARCOAL MAN 3 IN 1

ZIRANA BAMBOO CHARCOAL MAN 3 IN 1 SUIT SLIMMING LINGERIE
***Untuk berat badan 50-100kg only
Set ini diperbuat dari fabrik yang menggabungkan arang buluh (bamboo charcoal) dengan perak menggunakan nanoteknologi.

Ianya mempunyai banyak kebaikan seperti:

• - Memperbaiki peredaran darah
• - Mempercepatkan metabolisme
• - Membakar lemak berlebihan
• - Mengurangkan bau badan

Kelebihannya ialah:

• - Sangat elastik
• - Fabrik anti bakteria
• - Mempunyai sinar infra jauh (Far Infrared)
• - Gelombang magnetik

Set ini terdiri dari:

- Set Pembentukan Kontur Badan (baju)
Untuk melangsingkan tubuh dan memberi struktur badan yang lebih menarik

- Set Pembentukan Kontur Pinggang dan Abdomen (seluar)
Mengurangkan saiz pinggang dan seterusnya menjadikan bahagian abdomen kelihatan lebih kempis.

Fakta Tentang Arang Buluh (Bamboo Charcoal)

Arang
buluh dihasilkan dari potongan buluh yang diambil dari pokok berusia 5 tahun ke atas dan dibakar dalam ketuhar dengan suhu melebihi 800 darjah celsius. Ia mempunyai sifat resapan yang sangat berkesan.

Kelebihan Arang Buluh:-

• Mengurangkan Tekanan : Membebaskan ion negatif untuk menyeimbangkan ion positif dari keadaan sekeliling. Ini boleh mengurangkan tekanan, kegelisahan, membantu tubuh menjadi lebih tenang dan menyegarkan badan.
• Menyahbau : Arang buluh boleh menyerap bauan yang kurang menyenangkan dan seterusnya menghalang pembentukan bakteria.
• Kesan Sinar Far-Infrared: Arang buluh mengeluarkan sinar far infrared secara semulajadi yang boleh memanaskan tubuh bagi memperbaiki peredaran darah, mempercepatkan metabolisme dan menggalakkan pertumbuhan sel.

Available in one color : grey / FREE SIZE

Package includes one set

• 1. Esie The hip muscle length off a seamless one.
• 2. Underwear seamless full body one body.
• 3. Shorts, a seamless one.

How to use:

• Add to wear on the bottom.
• To work quickly put every day MINIMUM eight hours per day.
• Try to drink as much water TO GET BETTER RESULT.
• If we put the WHOLE day. wash at night. Be more convenient if use 2 set.

How to clean

Wash with soap water or water only. Do not exposed to the sun.

Component

1. 20% Macnetic power of far infrared ray 20% Macnetic power of far infrared ray.
2. 20% Lycra 20% Lycra.

3. 60% Polymed 60% Polymed.

Harga pasaran / biasa RM 100, RM 90,RM 95,RM 85

klik Disini untuk lihat sabun slimming 

HUBUNGI SAYA UNTUK SEBARANG PERTANYAAN/ PEMBELIAN/ BELIAN BORONG
EMEL: come2me1387@yahoo.com
NO TEL.: 017-5595649
FACEBOOK: Wall (Klik DiSini).